Det finns flera hormoner som spelar in och påverkar kroppen negativt vid för mycket stress och för lite sömn. Att få ordentligt med sömn är alltså otroligt  viktigt att många anledningar.

Ökad hunger
När man sover för lite bildas ghrelin som stimulerar hungern. Samtidigt minskar produktionen av leptin som har en aptitdämpande effekt

Energiförbrukningen minskar
Höga ghrelin nivåer till följd av sömnbrist gör att matsmältningen går på sparlåga. Kroppen vill lagra så mycket energi som möjligt när den inte får tillräckligt med återhämtning.

Kroppen lagrar mer fett
Under stress bildar kroppen adrenalin, noradrenalin och kortisol som stimulerar levern att frigöra mer glukos. Men långvarig stress gör att vi ständigt har förhöjda blodsockernivåer vilket leder till ökad inlagring av fett och minskad insulinkänslighet.

Muskelnedbytande
Kortisol är muskelnedbytande hormon. Direkt efter träningspasset är kortisolnivåerna höga men med vila och energipåfyllning dämpas produktionen så att kroppen byggs upp igen. Kroniskt höga kortisolnivåer motverkar kroppens muskeltillväxt. Tillväxthormon som är kortisolets motpol utsöndras vid vila och främst under djupsömn.

Sämre immunförsvar
Långvarig kortisolpåverkan försämrar immunförsvaret och kroppen får det svårare att stå emot bakterier och det tar längre tid att återhämta sig från sjukdom.